actu - Adoptons les bons gestes en cas de fortes chaleurs
Adoptons les bons gestes en cas de fortes chaleurs
Les personnes âgées, certains adultes (travailleurs manuels, sportifs…) et les jeunes enfants sont plus particulièrement concernés par les effets des fortes chaleurs sur la santé. Le corps ne réagit pas de la même façon selon l’âge : les gestes pour se protéger de la chaleur sont donc à adapter.
LES RÉFLEXES À ADOPTER
Quand le thermomètre grimpe, l’organisme doit s’adapter. Voici quelques recommandations pour faire face à la chaleur.
Attention au coup de chaleur et la déshydratation
dont les signaux d’alerte sont :
• crampes,
• fièvre supérieure à 38 degrés,
• fatigue inhabituelle,
• maux de tête,
• vertiges, nausées,
• propos incohérents.
Se protéger :
Pour vous protéger, adoptez les bons gestes :
• buvez régulièrement de l’eau (sans attendre d’avoir soif),
• rafraîchissez-vous et mouillez votre corps plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation,
• mangez en quantité suffisante,
• maintenez votre logement frais : fermez les volets et fenêtres le jour, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais,
• évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez du temps dans un endroit frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…),
• évitez les efforts physiques,
• ne buvez pas d’alcool,
• prenez régulièrement des nouvelles de vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide.
Personnes à risque :
Lors d’épisodes de forte chaleur, certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres. Vous êtes concernés si :
• vous êtes enceinte,
• vous avez un bébé,
• vous êtes une personne âgée.
